髪に必要な栄養素とは？ (鉄）
鉄：iron
鉄は、赤血球が毛包に酸素を輸送するのを助けます。
これは、髪の成長に不可欠であり 、鉄分が不足すると
抜け毛や薄毛の原因になります。
鉄分の1日推奨食事許容量 (RDA)
| 年 | 男 | 女性 | 妊娠 | 授乳 |
|---|---|---|---|---|
| 生後6ヶ月まで | 0.27mg* | 0.27mg* | ||
| 7～12ヶ月 | 11mg | 11mg | ||
| 1～3年 | 7mg | 7mg | ||
| 4～8歳 | 10mg | 10mg | ||
| 9～13歳 | 8mg | 8mg | ||
| 14～18歳 | 11mg | 15mg | 27mg | 10mg |
| 19～50歳 | 8mg | 18mg | 27mg | 9mg |
| 51歳以上 | 8mg | 8mg |
食事中のヘム鉄の最も豊富な供給源には、赤身の肉と魚介類が含まれます.
非ヘム鉄の食事源には、ナッツ、豆、野菜、および穀物製品が含まれます.
日常では補きれない場合が多いですので、サプリを併用して摂取すると、
長期的には『抜け毛の抑制』『育毛』にも期待されます。
髪の毛の美しさの原点に立ち戻ることも大切です。
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