髪に必要な栄養素とは？ （亜鉛）

亜鉛: (Zinc)

亜鉛は、髪の大部分を構成するタンパク質である

ケラチンの生成に関与しており

亜鉛が不足すると抜け毛の原因になります

ケラチンは毛幹を構成するタンパク質で、

皮膚や爪にも含まれています

亜鉛は体がケラチンを生成するために必要であり

わずかな欠乏でも

髪が乾燥したり切れたりしやすくなる

可能性があります

亜鉛の1日推奨食事許容量 (RDA) 

年	男	女性	妊娠	授乳
生後6ヶ月まで*	2mg	2mg
7～12ヶ月	3mg	3mg
1～3年	3mg	3mg
4～8歳	5mg	5mg
9～13歳	8mg	8mg
14～18歳	11mg	9mg	12mg	13mg
19歳以上	11mg	8mg	11mg	12mg

国立衛生研究所

National Institutes of Health

どのような食材ですか？

• 大量の亜鉛を含むカキ。
• 肉、魚、家禽、カニなどの甲殻類、朝食用シリアルも豊富。
• 豆、ナッツ、全粒穀物、卵、乳製品。

亜鉛は髪の成長をサポートするだけでなく、免疫システムもサポートします。

免疫システムと健康な髪の関係は何ですか? 

研究によると、毛包の幹細胞は、免疫系の一部であるリンパ系と連携して、健康な髪の成長をサポートすることが示されています。

亜鉛は、毛包の周りの油腺を効率的に機能させるとともに、毛髪組織の成長と修復に重要な役割

免疫システムがストレスや病気の影響を受けると、幹細胞は適切な発毛をサポートできなくなり

薄毛や脱毛につながる可能性があります。

この研究は、髪の健康が 1 つの結果だけでなく、

さまざまな要因とどのように関連しているかを示しています。

したがって、亜鉛自体は確かに重要ですが免疫システムにも影響を与え、

結果的にそれが髪の健康に影響を与えます。

食事メイン＋サプリの併用で補いましょう。

髪の毛の美しさの原点に立ち戻ることも大切です。