食から髪の健康を意識する

身体を作る食の観点から、美しい髪を生み出す役割を、掘り下げてみましょう。

• – ビタミンC – 抗酸化作用があり、髪の健康維持に必要なコラーゲン生成を助けます。
• – ビタミンA – セボ腺の正常な機能維持に必要で、髪の健康的な成長を促します。
• – ビタミンE – 強力な抗酸化作用があり、紫外線から髪を保護します。
• – カルシウム – 髪の成長に不可欠なミネラルの1つです。髪の強さや密度を高めます。
• – 鉄 – 髪根や毛乳頭への酸素と栄養の供給を助け、健康な髪の成長を促します。
• – ケラチン – 髪の主成分であるタンパク質。髪の強さや弹力を支えています。
• – シリカ – 髪の保湿力を高め、キメのコシを保ちます。

以上のように、ブロッコリーに含まれる栄養は髪の成長や健康維持に良い影響を与えます。

バランスの取れた食事と併せて摂取することが大切です。