髪質改善で根本的に心がけることについて
今回は馴染みがないミネラルの一つである、セレンについてサクッと見ていきましょう
セレンの髪の毛へのメリット
-成長促進:
セレンは抗酸化作用を持ち、髪の成長に必要なビタミンEの吸収を助けることで、髪の成長を促進します。-健康な頭皮:
頭皮の健康を維持し、乾燥や炎症を防ぐことで、髪の抜け落ちを減らす効果があります。-ダメージ防止:
セレンはフリーラジカルから髪を保護し、紫外線や環境汚染物質からのダメージを軽減します。
セレンが不足することのデメリット
-髪の成長抑制:
セレンの不足は、髪の成長に必要な栄養素の吸収を阻害し、成長を遅らせたり、髪の量が減少する可能性があります。-頭皮の問題:
頭皮の健康が損なわれると、かゆみ、フケ、炎症などの問題が発生しやすくなる-脆弱な髪:
セレンが不足すると、髪がもろくなり、パサつき、切れやすくなったり、分裂毛（枝毛）が増えることがあります。
セレンはバランスよく摂取することが重要で、過剰摂取も避けなければなりません。セレンを含む食品には、ナッツ、シーフード、肉、卵、全粒穀物などがあります。ただし、相互、相乗効果もありますのでバランスのとれた食事を心掛ける事が重要と言えます。
補う形でサプリメントを利用することも効果的です。
個々の栄養素の摂取について不安がある場合は、医師や栄養士に相談することをお勧めします。
トリートメントの外的アプローチもありますが、内外部からの意識でワンランク上のケアになってくることは確実です。
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https://www.suntory-kenko.com/column2/article/538/?msockid=1ed451fb724967fe3a2144af73ae6637
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